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実録!! おもしろかった!断食健康法

投稿日:2019年6月6日 更新日:

こんにちは!ノアです

健康法やダイエット方法など

ネットで検索すると
たくさんでてきますね。

 

そのなかで面白そうと思った

健康法を体験したので
ご紹介します

 

 

ファスティングを体験する

みなさんは

『ファスティング』を
知っていますか?

 

酵素ドリンクで
栄養を補給しながら

 

半日から
数日間の断食で

体内環境をリセットして

体調を整えるという
方法です

 

 

食を断つわけですから

体重が減るのは
当たり前なのですが

 

肌がきれいになるとか
ダイエットになる

など

美容と健康効果が目的

 

と言うより

 

私自身の

「食べる」の

気づきがあるのではないかと

期待をしてはじめました

 

 

準備をする

準備と言っても

特別なことは
なにもありません

 

断食前に何を食べるか?
という問題で

それも2日間だけです

 

 

推奨される食べ物
避けた方がいい食べ物があり

 

基本に添って
メニューを組み立てると

和食を意識することで
苦労することはなく

改めて和の家庭料理の
健全さを感じました

 

 

基本は
「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」です

 

どこかで聞いたことはありませんか?

 

 

「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」

マ 豆類

ゴ 胡麻やナッツなど

ワ わかめなど海藻類

ヤ 野菜類

サ 魚類

シ しいたけなどキノコ類

イ イモ類

 

これを合わせて
「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」
です

 

 

このようにピックアップすると

私の場合は

通常ほとんど
イモ類を食べていないことが
よくわかりました

 

 

お味噌汁に
色々な具を入れたり

 

スムージーなどを
メニューに組み込んだり

 

おやつ代わりに
適量のナッツや

サツマイモを
食べたりすると

 

あまり苦労なく
クリアできました

 

お酒やコーヒーなどの
刺激物は厳禁ですが

 

この準備の食事は
2日間だけなので

食事も6回ですから

メニューも作るのが
楽しめる範疇です

 

 

金芽米

これにご飯は

玄米が基本です

 

私は玄米が好きなので
玄米が炊ける炊飯器を
使っていたのですが

 

炊飯器に玄米炊飯バージョンがないと
炊くのがちょっと大変です

 

そこでおすすめは

「金芽米」

 

食べた感じは
白米と変わらず

玄米と同じ栄養を
残した精米法のお米で

 

もちろんおいしさもそのまま

 

炊飯も白米と同じなので
手軽に利用できます

 

ファステイング中

ファステイングは

半日コース
1日コース
3日以上コースなど

 

幾つか種類がありますが

今回は3日コースを
やってみました

 

 

専用の酵素ドリンクを

水で薄めて約240㏄を
1日8回飲みます

 

3日間体に入れるのは

水や
ルイボスティー約2リットル

 

そして酵素ドリンクと
アミノサプリだけ

 

 

今回はカロリーにすると

1日約800キロカロリーの
摂取でしたが

 

 

ドリンクにしっかりとした
味があるからなのか

空腹を感じたことは
一度もありませんでした

 

 

 

ドリンクを飲むタイミング

大変なのは

 

1日のうち
どのタイミングで

酵素ドリンクを飲むか?

でした

 

仕事をしながらですから

時間を決めて

というわけには
いかなかったのです

 

 

かと言って
飲む回数を減らすのは

これもまた大変です

 

 

何しろ1日8回でも

1回240㏄飲みます

 

 

これが6回なら

一回に300cc以上

飲むことになるのです

 

 

初日は休みの日がおすすめ

通常はのどが渇いた時に
水をグビグビ飲んで

 

多くても250㏄前後でしょうか

 

私の体験としては

可能であれば

ファステイングの初日は
仕事が休みの時とか

 

 

ある程度の
時間調整ができる日が

おすすめです

 

 

特に初日は
様子がわかりませんし

 

空腹感はないのかとか

 

1日で2リットルの
水分摂取の実感とか

 

余裕がある時に体験すると
いいと感じました

 

 

ファステイング期間の終わり

ファステイング中は

 

いつもよりも
摂取カロリーが半分以下です

 

激しい運動は避けますが
生活は普段と変わらず

 

何かを食べたくてたまらない

ということもなく
3日間が終わりました

 

 

ファステイング期間中

血圧もほとんど通常範囲
めまいや動悸もなし

 

 

終ったあとは

断食後ですから

すぐに通常食にもどす
ということはできませんので

 

復食期というのがあります

 

復食期の体験と
ファスティングによる変化は

次回でお話します

 

 

※ 注意 

ファスティングは専門の指導者の
適切な指導のもとで行うものです私は専門の勉強をしてから許可を得て
自分で実施しています自己流で実施することは

逆に体調を悪くするなど
危険を伴いますので

絶対におやめください

 

 

 

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